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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
3周吃出瘦體質！：日本最流行！這樣吃瘦最快，高蛋白質．低脂．低醣飲食法！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本3周吃出瘦體質！：日本最流行！這樣吃瘦最快，高蛋白質．低脂．低醣飲食法！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦3周吃出瘦體質！：日本最流行！這樣吃瘦最快，高蛋白質．低脂．低醣飲食法！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
要減肥，飲食比運動更重要！
專為想吃又不想動的人設計
風靡日本大受歡迎免挨餓的?ＴＷ式美體瘦身法?
運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』
讓身體主動消耗囤積的體脂肪！
精選165種以上適合瘦身的食材！
每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量，
以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身
清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量
想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定！
還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜
立刻就能上手！
跟著本書做３周吃出瘦體質！一瘦就是一輩子！
◆針對各種不同狀況者的減重建議，一定找得到適合你的飲食法：
◎總之就是想要立刻見效，想在出席婚禮等重要場合時能好看點的人。
◎壓力滿滿卻又想要體型重新回到窈窕的人。
◎雖然別人說我的身體曲線很美，但總是想要再更加完美的人。
◎從身高的比例來看就是胖了點，第一步就是想把體重先減下來的人。
◎覺得看起來的胖瘦感比實際體重來的重要，就是想要玲瓏有緻的好身材的人。
◎到底是有哪裡不對勁，吃得少卻瘦不下來的人。
◎曾經成功減重，擁有完美自信的曲線，但總是沒多久又再度復胖的人。
◎雖然知道健康地瘦下來也同時可以得到緊實的肌膚，但就是忙到根本沒時間實踐的人。
◎好想要合身地穿上精緻的小褲褲，卻不知道該怎麼樣把下半身的肥胖給解決掉的人。
◎好想讓懷孕時爆增的體重都消除掉，希望能進行產後瘦身的人。
◎好想要瘦上半身，但又不希望減掉罩杯的人。
◎越減越重！日常生活中總是有便祕感覺的人。
◆TW式美體瘦身法運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』達到驚人的瘦身效果！
◎選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜消耗脂肪
身體的熱量來源，主要來自醣類。當體內保持低醣類的狀態，脂肪自然就會
變成身體主動尋找熱量的來源。利用人體燃燒熱量的機制，讓身體主動消耗
已經囤積在體內的體脂肪！
◎讓胃自然變小又不挨餓，一天的飲食總量可不變，只要分成5次進食。
不改變1天的總飲食量，改為分成5次進食的話，每隔3小時起伏的血糖值就會穩定變化，更快有「飽足感」，因此，胃也會變小！
◎利用日常生活活動身體的較大肌肉，可以消除更多的熱量
活動較大的肌肉，就能消耗更多的卡里路，因此，在日常生活中，有意識地使用較大肌肉：「股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方」等四個部位，自然能夠有效地燃燒體脂肪了。若在執行「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「上樓梯」等動作時，有確實地擺動這些肌肉，那麼減肥瘦身效果也會大大地不同！
◆本書詳列165種以上瘦身食材分析！60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，快速就上手！
本書共蒐羅24種肉類，22種海鮮類，9種海藻類及乾燥食品，12種葉菜、莖菜類，12種果菜、花菜類，13種香味、其他蔬菜，13種根莖類、豆類、芋頭類，9種菇類及15種水果類，36種其他食材和調味料…等超詳細165種以上瘦身食材分析，單一食材詳細列出蛋白質、脂質、熱量。並以圖示標明3周瘦身法與日常瘦身法是否可食用及可攝食數量，清楚明瞭又好用！還有60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，馬上就可以動手做！
◆如果吃得少但又瘦不下來的人該怎麼辦？
不論是BMI值在25以上，或吃得少卻又瘦不下來，怎麼減重都無效的人，請看看池澤智教練怎麼說。
身高比例還行，但BMI值卻在25以上，在意自己體重？請避免吃有脂肪的食物，增加飲食的次數，每周做三次步行、健走、瑜伽等適度運動。就是想要擁有玲瓏有緻的絕佳體態？那就不能把體重降掉，而是要改變肌肉含量，碳水化合物與蛋白質的攝食比率需達到1：1，一周需做5次不使用器材的運動訓練，例如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐、仰臥抬臀等。一天的總卡路里攝取量明明就很少，卻又瘦不下來？請記得早餐要吃得好，並保持走一個車站距離遠的生活習慣。
◆老是減肥後沒多久又再度復胖的人、上半身瘦下來下半身肥胖卻一直消除不了的人，又該怎麼辦？
總是很頻繁的在進行瘦身，但沒多久又再度復胖嗎？肌肉量減少是你瘦身屢屢失敗的主要原因，一邊實踐「高蛋白質、低脂肪、低醣質的飲食」，並以幾個月為單位、腳踏實地的進行瘦身。
上半身瘦下來，下半身肥胖卻一直消除不了？原因來自體幹活動方式不正確
，必須好好調整臀大肌下側、下腹部及大腿內側的肌肉。請注意你身體的活動方式，碳水化合物及蛋白質的攝食量保持在１：１。
◆產後要瘦身？想減肥又不減胸？TW式特別減肥法教你超簡單又好記的瘦身原則。
產後瘦身請保持均衡飲食，並補充營養補給品，同時進行一些讓體幹回復到原來樣子的運動。想要瘦下來，但不要瘦到胸部？請增加攝食低脂肪或零脂肪的優酪乳，每天都要作刺激胸部的肌肉訓練，保持身體的緊實。日常生活中經常有便祕感覺？請積極地增加攝取海藻類及香菇，並強化腹部肌肉以改善體質。
須知：
作者： 池澤智
新功能介紹- 譯者：陳佳昀
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/08
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者樓菀玲／台北報導
韓國 ENTERMATE 公司於 9 月 1 日宣布，取得 Gala Lab 公司以經典人氣PC遊戲《飛飛Online》發的 MMORPG 手機遊戲《Phone飛飛》代理權，即將於近期由分公司在台、港、澳地區展開營運，事前預約活動也正火熱進行中。
《Phone飛飛》承襲了「飛飛Online」故事主軸及世界觀為基礎，打造充滿童話風格的遊戲世界，帶領玩家們暢快享受騎乘掃帚翱翔天際的冒險樂趣。研發團隊不僅精心製作了數百個故事任務陪伴玩家成長，更將以個性鮮明的角色、絢麗的技能與震撼十足的攻擊，展現獨特迷人的飛飛魅力。此外，遊戲還有多種日常任務、多人副本、30 VS 30 對戰等多樣特色系統，將為玩家提供無限的樂趣。
曾在台灣人氣爆棚的「飛飛Online」即將以手機版本《Phone飛飛》全新亮相，隨著台港澳事前預約啟動，受到眾多玩家關注期待，為感謝玩家的熱情支持與等待，凡參與《Phone飛飛》事前預約的粉絲都能在遊戲正式上市後獲得園遊會時裝寶箱、復活石、雪原地獄獅兌換劵、綁定鑽石等豐富的禮品。
ENTERMATE公司表示，《Phone飛飛》台港澳遊戲服務正密切籌備中，營運團隊將努力提供完美的優化系統及中文化內容，邀請所有喜愛「飛飛Online」的玩家朋友們一同加入，並把握事前預約活動，將多項超值虛寶獎勵帶回家。
＊《Phone飛飛》事前登錄頁面
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海軍向慶富造船採購獵雷艦再度發生風波，軍方去(2016)年竟然未經過立法院同意，擅自挪用F-16戰機性能提升計畫年度預算中的14.2億元，做為支應海軍獵雷艦採購經費之用。國防部回應表示，國防預算之編列與運用均秉持「依法行政」原則執行，並無違法疑慮。
根據《自由時報》報導，軍方調整「空軍F-16戰機性能提升計畫」，總經費由1100億元上調到1296億餘元，軍方說法表示，由於美方已同意出售供F-16戰機使用的AGM-88B高速反輻射飛彈、AGM-154C遠距遙攻精準彈藥等新式裝備給台灣，所以總經費因此大幅增加。
但是離譜的是，國防部擅自挪用F-16戰機性能提升計畫年度預算中的14.2億元，做為支應海軍獵雷艦採購經費之用，讓風波不斷的獵雷艦採購案，再添爭議。
2014年，慶富造船廠擊敗台灣國際造船，拿下國艦國造的指標案件，總金額達350億元的6艘獵雷艦案。但是這項新式獵雷艦採購計畫一波數折，除了不斷傳出慶富財務問題外，慶富在今年8月還因涉及聯貸案遭檢方搜索。
針對媒體報導，空軍司令部表示，本案建案初期，考量國防預算及資源分配，僅編列新台幣1100億元，後續為執行緩購品項籌購，經國防部同意增列預算，將俟國防財力情況檢討分批籌獲。空軍各式武器裝備籌購均結合軍事戰略構想，並考量敵情威脅，依國軍建案採購作業程序，逐步獲得適質、適量之武器系統，以建構優質空防戰力，籲請國人支持。
針對F-16預算挪作海軍獵雷艦採購經費之用，國防部回應表示，國防預算之編列與運用均秉持「依法行政」原則執行。有關預算辦理資源調控作業，係依據「預算法」第63條有關預算流用規範及「中央政府各機關單位預算執行要點」第27條略以「單位預算機關內同一工作計畫之用途別科目經費遇有經費不足，得由其他有賸餘之用途別科目辦理流用」等規定移緩濟急，為國防部整體考量，以發揮預算最大使用效益及確保國家安全最大利益之權宜措施，並無違法疑慮。
▲由慶富造船得標，負責承造的海軍獵雷艦模型。（圖／記者呂炯昌攝 , 2017.9.17）
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