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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
亞洲女性 胖?肉?寬?扁 臀型的救星！
韓星都在練！45度翹臀在家即練成！
韓星都在練！45度翹臀在家即練成！
你認真看過自己的屁股嗎？
是屬於身形瘦，但臀型扁寬，
還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？
有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」
但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點，
一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰?背?膝痛全上身！
★屁股翹，打開全身健康開關！
鍛鍊臀部可以練到：
※臀大肌：屁股下緣線漂亮（微笑線）
※臀中肌臀小肌：屁股上緣飽滿圓潤
而鍛鍊臀肌會同時訓練：
※核心肌群：改善體態、給身體保護與支撐
※大腿前後側：腿部線條緊實
※背肌：美化體態、減少身體痠痛與不適
※髖關節肌肉：避免身體卡卡、增進活動力
※上下肢：增進協調能力
★屁股翹，腰細、腿長、比例變好！
最強翹臀專家 筋肉媽媽：
「我天生比例不算好（身高僅155公分，頭不算小，有雙粗小腿），
青春期發育開始，逐漸走上『西洋梨身形』的不歸路，
現在還是個4歲小孩的媽，
在生產完、開始運動前，脂肪通通累積在下半身，
兩片屁股好像哈巴狗的臉垂下來……
連我都可以成功鍛鍊出漂亮翹臀、身形變高挑，妳，一定沒問題。」
★現在開始，把「臀」當鍛鍊重點！
?時間短：1日10分鐘，練到深層肌
?效果好：啟動臀功能，身形自然好
?更健康：骨盆回正，改善腰背膝痛
本書特色
1.60組臀肌特訓
亞洲女性×扁垮臀唯一救星
2.一看就會！QRcode隨掃隨練
啟動臀功能的60組影音QRcode隨身練
3.所有年齡、臀型都能練的鍛練菜單
◎依程度
?基礎臀（剛接觸者）
?進階臀（有基礎者）
?高階臀（運動量大者）
◎依運動頻率
?一週鍛鍊1～2天
?一週鍛鍊3天
?一週鍛鍊5天
◎依運動時間
?單次鍛鍊10～15分鐘
?單次鍛鍊30分鐘
專業人士?強力推薦(依姓氏筆畫排序)
Fit Asia亞洲區教育總監 Jerrican Tan
IFBB（國際健美總會）國際裁判 林宸田
名模暢銷作家 林可彤? ?
尼西健康小學堂創辦人／國家高考物理治療師? 張保保、白凱瑩
讀者認證?有感大推！
● 跟著筋肉媽媽的核心肌力訓練並調整飲食，三個月體脂從28％降到21％！從最簡單的棒式到負重的肌力訓練中，漸漸瞭解如何正確使用臀部、增強核心肌群、保護腰椎。現在精神變好了，下背痛也沒再發作，每一次的鍛鍊都讓身體能耐更進一步！──維妮／41歲／商品企劃
● 筋肉媽媽總能讓我挑戰自己的極限，當伴隨著線條而來的是越來越堅強的意志力和不斷被突破的極限，那感覺真的超棒。──Ann／26歲／醫療人員
● 生完二寶後，我帶著不良的姿勢、肥胖的體型和僵硬的筋膜，向筋肉媽媽求救。《讓屁股笑起來》不只教我們如何練出漂亮的臀線，更是指導我們全身和核心的訓練，並且擁有健康的人生！──Juliette Ho／34歲／醫師
● 屁屁的功能就像車子一樣，馬達不夠強大穩定，就別說它可以跑多快！外觀是附加的，真正的內在性能才會是一輩子的價值……快跟著筋肉媽媽讓屁股一起微笑吧！──翹屁妞／33歲／上班族
● 一直以來久坐造成下背痛，常需要借整脊來舒緩。平時有跑步的習慣，但不能減輕症狀，反而造成下背周遭的肌肉發炎。筋肉媽媽帶領我將核心肌群慢慢的練強壯，問題解決了很多！──Nancy ／29歲／行銷主管
● 透過筋肉媽媽的引導，逐漸喚醒沈睡的身體部位，也快速地改善身體疼痛，最重要是改善了駝背的問題，更能注意到身體姿勢。──Janet／44歲／從商
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須知：
作者： 筋肉媽媽
新功能介紹- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/30
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐 | 健康焗茶：瘦身美肌養生 | ||
1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操 | 7日排毒瘦身湯 |
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熱點新聞搶先報
▲兵馬俑首見中國藍、中國紫等顏色。（圖／CFP下同）
大陸中心／綜合報導
一般人對於古早的東西，都是以黑白為既定印象，但是根據歷史文獻記載，中國古代宮將曾調出過2種特殊色彩「中國藍」、「中國紫」，一直到現在才被世人所知。上月底於秦始皇帝陵博物園文物陳列廳開展「留這色彩－陶質彩繪文物保護成果展」中第一次公開這特別的顏色。
根據《西安晚報》報導，秦始皇帝陵博物院院長侯寧彬表示，「2009年開始餅馬俑一號坑第三次挖掘期間，400平方米的發掘面積中，有200多件陶俑，其中多件帶有彩繪。」
▲兵馬俑新色引人關注。
為保留這些古文物的原始色彩，工作學者在發現「中國藍」和「中國紫」這兩種的特殊色彩後，經過實驗室分析，研究出保存方法後以實物的形態出現，而秦兵馬俑的彩繪則是在陶俑表面刷一大層大漆，然後大漆上在漆上色彩，保存在困難之處，就是如何穩定和穩固大漆層。
「中國紫」－硅酸銅鋇BaCuSi2O6一直以來被認為是人工製造，這種紫色顏料目前在自然界還沒被發現，1992年科學家第一次從漢朝的俑器是發現，後來又被發現在秦兵馬俑上被大量使用，所以人們將這顏料稱為「中國紫」。
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一包包遠渡重洋的台灣大米，在慈濟美國總會結合慈濟在非洲的合作組織，適時的援救遠在非洲獅子山國遭受水患侵襲的災民，?Love From Taiwan」的台灣大米來了，再一次見證到台灣的大愛精神，在苦難偏多的非洲?愛循環」。
遠在非洲的獅子山共和國自由城，在2017年8月14日，因豪雨不斷發生水患及土石流。超過4百人死亡、上百人失蹤，千人流離失所。
獅子山當地政府向國際請求支援，並表示這是這幾年來最嚴重的水患災情。這也是獅子山共和國自伊波拉疫情結束距離不到兩年，所發生的嚴重大型災難。
慈濟基金會美國總會長期投入非洲慈善關懷，並在獅子山共和國與包括自由城明愛會、希利基金會及蘭頤基金會成為長期合作夥伴，在幾個當地組織透過合作機制向慈濟提出相關援助需求後，慈濟美國總會立即提撥由台灣農委會國際援助大米計畫中的5噸大米，供應熱食給獅子山共和國遭受水患的受災戶。
獅子山共和國當地時間8月19日早上開始，當地政府在REGENT地區設立緊急應變中心以及四個臨時登記所，當一包包?Love From Taiwan」的台灣大米送達災區時，獅子山國的災民奔相走告，獅子山共和國明愛會志工及當地慈濟志工開始在雷鎮、廬美利、克林敦設點提供熱食，每天均供應近5千份的熱食提供災民免受饑餓之苦。
由於獅子山共和國此次水災災情所造成的超過4百位民眾死亡、近百位民眾失蹤，因為當地擔心疫情爆發，也協請慈濟能支援醫療衛生用品與防疫設備，慈濟美國總會將全力配合且持續關心災情問題。
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