閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
韓國名演員李多海、河正宇、林秀晶，
偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，
都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，
都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為
．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。
．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。
．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。
．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。
◎核心伸展操，幫你的身材打基礎、變緊實
．上班彎腰駝背坐太久，讓胸部肌肉結成一團，也讓背部緊繃。
做胸部伸展，可提升肌肉柔軟度，胸口不再硬梆梆。
?長期滑手機，累積在手臂與肩膀的緊繃感，會讓你變遲鈍，
甚至引發疼痛感。只要跟著作者這樣伸展，就能放鬆肩背。
◎深蹲──核心肌運動之魂，全身動能之源；
硬舉，矯正體態、蓄積體力
?全身肌肉有30％在大腿，為最大的糖分儲藏室，
持續深蹲，就能強化下半身底盤，體力不流失，迅速回春。
?想遠離彎腰駝背或是虎背熊腰？
硬舉能鍛鍊全身肌肉，幫你調整姿勢，解決體態不平衡。
◎弓箭步，結實大腿，找回翹臀
?弓箭步是鍛鍊大腿跟臀部的典型下半身運動，
能甩掉你腿上的贅肉，讓鬆垮的大腿更結實有力。
◎提踵、抬臀──有效預防心肌梗塞、不失智
?抬臀，能矯正骨盆和瘦腰；
提踵(腳跟)，能幫助血液循環、預防失智跟心肌梗塞。
?治療成人疾病也很大的幫助，但是，糖尿病患者適合飯後伸展；
高血壓患者，則避免太過激烈的肌力運動。
本書配合各種運動提供不同的伸展組合
包括高爾夫球、自行車、登山、羽毛球、足球等
運動前暖身，運動效果加倍又不容易受傷。
運動後伸展，快速修復肌肉、減輕痠痛，更可以預防老化。
名人推薦
國家運動選手、運動健護教練 甘思元
台灣運動醫學會理事、壢新醫院復健科主任 林頌凱
須知：
作者： 金燦五
新功能介紹- 譯者：林育帆
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/02
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
資誠聯合會計師事務所 7 日發布「全球未來人力調查報告」結果，隨著數位科技和人工智慧正在改變未來，有 65% 受訪者相信科技發展將會改善其工作前景，並有 73% 的受訪者認為科技永遠無法取代人腦，86% 認為這個世界永遠都需要人類的技術，但也有 74% 打算學習新的技術或完全重新訓練，以迎接未來以科技為主的工作環境。
這份報告是針對全球 138 個國家逾 10000 位企業員工進行調查，根據調查結果顯示，全球65%的受訪者相信，科技發展將會改善其工作前景，從個別國家來看，印度（88% ）和美國（73% ）以及中國大陸（72% ）的上班族比英國（40% ）和德國（48% ）的上班族更有信心。73% 的受訪者認為科技永遠無法取代人腦，86%認為這個世界永遠都需要人類的技術。
儘管受訪者對新科技的影響持正面態度，但對自動化的憂心卻與日俱增，調查結果指出，有 37% 受訪者認為自動化威脅到自身的工作機會，比 2014 年增加了 4% 。以個別國家來看，美國（ 38% ）、德國（ 35% ）和英國（ 30% ）的受訪者較擔心自動化對自身工作造成威脅。此外， 56% 的受訪者認為，政府應該採取必要的行動來保護其工作機會不受自動化影響。
資誠企管顧問公司執行董事林瓊瀛則指出，現今社會瞬息萬變，如果只能接受一成不變的現狀，或認為自己一輩子都不需再進修，而無法適應外在所有的變動，可能很快就會被淘汰。至於如何能降低自動化對自身工作的威脅進而增加競爭力，其中關鍵就在於透過「終身學習」，讓自己成為順應未來需求且無可取代的人才。
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果粉們期待已久的蘋果新機iPhone 8、iPhone 8 Plus今（22）日上午8點正式開賣，一早不到7點台北信義區人潮眾多，3大電信業者紛紛推出現場排隊優惠活動，並推出棉花糖抽機票、塔羅牌占卜、限量造型氣球，以及各式應援好禮等噱頭，吸引不少果粉漏夜排隊。
遠傳電信為了體恤消費者，不僅在21日晚上發送提神飲料，一早開賣前也準備活力早餐、免費塔羅牌占卜、friDay影音和friDay音樂體驗序號等服務，排隊前30名的民眾還可吃棉花糖並抽市價約3萬元的台北舊金山來回機票。
▲蘋果新機iPhone 8開賣，前一晚就有民眾漏夜排隊，遠傳發送提神飲料。（圖／遠傳電信提供）
▲iPhone 8今（22）日開賣，電信業者各出奇招，圖為抽到機票的民眾。（圖／記者陳明安攝，2017.09.22）
▲Iphone 8今（22）日開賣，電信業者各出奇招，請來塔羅牌老師幫民眾算命。（圖／記者陳明安攝，2017.09.22）
台灣大哥大則是準備限量洪瑞珍三明治給現場排隊民眾當早餐，前20名排隊民眾除了可以獲得限量金色造型氣球之外，還可獲得價值500元的手機周邊商品，並可享有買iPhone全殼套、Apple線材、移動電源、耳機等，單筆發票滿千現折100元，不限任何機型，包膜全面89折的優惠。
▲Iphone 8今（22）日開賣，信義區一早便可看到徹夜排隊等開賣的人潮。（圖／記者陳明安攝，2017.09.22）
中華電信則是自凌晨開始，整點不間斷提供10大熱情應援好禮，還有豐富消夜與美食，現場舞台遊戲也帶動熱鬧氣氛，現場民眾只要申辦新機的消費者，可獲得台灣本土知名的文創商品「廣富號手制帆布袋」與感恩小卡，還有機會將Apple Watch Series帶回家。
在頭香禮的部分，遠傳首位幸運兒林先生，連夜排隊長達24小時，獲得遠傳送給第一位成功申辦的消費者的驚喜好禮Apple AirPods；台灣大哥大則由早上6點開始排隊的賴小姐拔得頭籌，獲得2萬元myfone購物金；中華電信則是直接送頭香民眾一支全新iPhone 8 64G 金色，非常大手筆。
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